Mindfulness Training

Kun je je leven diepgaand veranderen door je slechts bewuster te zijn van je ademhaling?

Kun je door op een niet-oordelende manier je aandacht te richten je gezondheid verbeteren?

Ja, dat kan!

‘A day of mindfulness is a celebration of life’
– Thich Nhat Hanh

Misschien is er iets in jou dat zoekt naar een andere manier om het leven te ervaren. Je weet dat het er is, maar je kunt er moeilijk woorden aan geven. Het is geen ‘doen’, maar ‘zijn’.
Je kunt dit moment nu beleven. Je kunt het niet vastpakken, maar je kunt er wel zo volledig mogelijk in aanwezig zijn.
Er is elk ogenblik maar één moment. Dit moment. Nu.

Wat is mindfulness? 

Mindfulness is een manier van zijn. Het is een manier om je aandacht bij iets te houden en het bewustzijn dat ontstaat door dat op die manier te doen. Het is jezelf toestaan te zijn waar je al bent en moment na moment vertrouwder te raken met wat je echt ervaart. Je probeert niets te bereiken, maar ontspanning, gelijkmoedigheid en welbevinden kunnen allemaal vanzelf ontstaan wanneer we met heel ons hart alert en aanwezig zijn. 

Definitie Mindfulness Jon Kabat-Zinn:

(de grondlegger van de mindfulnesstraining) 

‘Mindfulness is (what comes out) paying attention on purpose in the present moment
non-judgementaly as if your life depended on it… (= awareness)’.  

In het Nederlands zou dit als volgt vertaald kunnen worden: 

‘Mindfulness is (het resultaat van) het doelbewust aandacht geven aan het huidige moment
op een niet-oordelende manier alsof je leven ervan afhangt… (= gewaarzijn)’.

Waarom zou je mindfulness training gaan volgen? 

De ontwikkeling van mindfulness kan tot ontspanning, kalmte en inzicht in jezelf leiden. Bewustzijn (bewust ‘zijn’) kan een bron van positieve energie vormen voor heling en zelfkennis. Je eigen lichaam, geest en ademhaling zijn altijd beschikbaar en kunnen je helpen meer aanwezig te zijn in ieder moment. Daardoor is het mogelijk meer rust te ervaren, meer te genieten, niet verstrikt te raken in gedachten en gevoelens over het verleden of de toekomst en op een andere manier om te gaan met pijnlijke ervaringen. 

Wist je dat…. 

In het boek ‘Gezond leven met mindfulness’ van Jon Kabat-Zinn staat beschreven dat een onderzoeker van Harvard concludeerde ‘dat mensen veel minder gelukkig zijn wanneer hun geest afdwaalt dan wanneer hun geest geconcentreerd is’?
En ‘dat we minstens zoveel aandacht dienen te besteden aan waar onze geest is als aan wat ons lichaam aan het doen is’?
Bij de meesten van ons maakt de focus van onze gedachten echter geen deel uit van de dagelijkse planning.
Toch zou je je volgens onderzoeker Matthew Killingsworth moeten afvragen ‘Wat ga ik vandaag met mijn geest doen?’ omdat die veel bijdraagt tot je gelukkig voelen. Dit kun je oefenen met behulp van mindfulness training.

Dus:  

  • heb je nooit echt tijd voor jezelf omdat er altijd nog zoveel te doen is? 
  • hoor je wel eens dat je je te druk maakt om dingen of wat meer mag ‘loslaten’? 
  • wil je meer rust in je hoofd en je leven? 
  • zou je wat vaker simpelweg tevreden willen zijn met hoe het is? 
  • heb je het gevoel dat je geen controle hebt en ‘op de automatische piloot’ leeft? 
  • wil je meer zicht krijgen op je patronen om gezonde keuzes te gaan maken? 

Meld je dan nu aan voor de mindfulness training …
en gun je zelf de kans om anders met jezelf en
 (de situaties in) je leven te leren omgaan!

De training wordt gegeven bij het YLC door Kyra Everink.
Inhoud: 8 wekelijkse sessies van 2,5 uur en één hele trainingsdag (de ‘stiltedag’).  

Er worden aandachtsoefeningen gedaan, waaronder meditatie en yoga-oefeningen, maar ervaring met meditatie of yoga is niet nodig. Een “beginners-mind” wordt in de mindfulness-wereld juist gewaardeerd als een behulpzame instelling of houding!

Wanneer is het? 

De trainingen vinden plaats op zondagavond van 18:30 – 21:00 uur.
Trainingsdata:  

  • 14 januari
  • 21 januari
  • 28 januari
  • 4 februari  
  • 11 februari
  • 18 februari
  • zaterdag 24 februari stilte-bijeenkomst (12:00 – 18:00 uur)
  • 25 februari
  • 4 maart

* Individuele voor- en nagesprekken worden gepland per persoon  

Wat kost het en wat levert het op? 

De training kost 295 euro en zal daarnaast ongeveer 45 minuten tijd per dag aan oefening van je vragen, omdat oefenen de enige manier is waarop je mindfulness echt kunt ontwikkelen. Het gaat daarbij niet zozeer om iets ‘doen’, maar meer om ‘zijn’: jezelf te (laten) zijn zoals je (al) bent! Wanneer je de waarde hiervan ontdekt, kan de beoefening van mindfulness je levenslang bij alles ondersteunen (en wie wil dat nou niet?)! 

Wie is Kyra? 

Vanaf het begin is Kyra verbonden aan de Yoga Lifestyle Center als ‘specialist’ in het team op het gebied van psychotherapie. Daarnaast is ze nu in opleiding tot mindfulness trainer bij het Instituut van Mindfulness (IvM). Deze extra kwalificatie maakt haar inzet nog breder, wat past bij haar veelzijdige persoonlijkheid. Haar authenticiteit en levendigheid zijn kwaliteiten die ze inzet in haar werk, zowel als psychotherapeut als mindfulness trainster. Ze heeft een open, spontane uitstraling en herkent de thema’s waar we allemaal als mens mee kunnen worstelen; de oordelen, zelfkritiek, twijfel en onzekerheid. Juist vanuit (h)erkenning wil ze zich verbinden en anderen inspireren vanuit haar achtergrond als psycholoog, docent en yoga-beoefenaar. Ze weet dat er constant beweging is, in de geest, in het lichaam, in het leven… en wil jou ertoe bewegen daar bij stil te staan en bewuster te worden. Soms serieus, soms speels en met humor, maar altijd eerlijk en met aandacht, op een respectvolle, vriendelijke manier. Dat is ook waarover mindfulness gaat: alles mogen ervaren, de (zin)volheid of soms (stille) leegte van het leven, precies zoals het is!

Wees welkom met alles wat je bent!

Aanmelden / informatie: info@zinvoel.nl